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Claudia Fink Osteopata & Lead Instructor Trainer
e il suo team di Istruttori certificati STOTT PILATES®

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Scopri uno spazio dedicato all’equilibrio mente-corpo, dove si pratica e s’insegna il metodo STOTT PILATES® unitamente ad allenamenti cardiovascolari, ad attività per il rafforzamento muscolare e per la tonificazione. Anche Online.

CORSI DI PILATES A MILANO E ONLINE .

Insegnanti certificati STOTT PILATES® mettono a tua disposizione le migliori competenze, per mantenerti in forma in modo completo e divertente. Corsi di Pilates unitamente ad attività cardiovascolari e per il rafforzamento muscolare, con esercizi isometrici e di tonificazione.

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Ottimizza le prestazioni atletiche

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Insegnanti certificati che sanno trattare casistiche diverse, dal recupero di infortuni (sportivi e non) al rafforzamento muscolare, fino al trattamento di diverse sintomatologie incluse persone con patologie croniche.

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Osteopatia e Chinesiologia applicata con tecniche manuali avanzate, per il ripristino dell’equilibrio strutturale del corpo e il trattamento del dolore. Terapie integrate per l’equilibrio e il benessere del corpo.

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CLAUDIA FINK.

Il nostro vero successo è aiutare ogni persona a stare meglio: dagli atleti agli sportivi, a chiunque si rivolge a noi perché infortunato, per svagarsi e a volte sfogarsi.

Lavoriamo in modo personalizzato con ogni cliente, e siamo costantemente aggiornati su tutte le novità scientifiche che riguardano la biomeccanica dei movimenti.

“Siamo come un puzzle: abbiamo tutti i pezzi per stare bene, dobbiamo solo imparare a trovarli e avvicinarli nel modo corretto”

Claudia Fink Pilates Milano
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Testimonianze scelte:

Jo Squillo

Sono una appassionata del pilates perché questa disciplina si fonda su un profondo rispetto della persona e del proprio corpo: nemmeno il più piccolo muscoletto viene trascurato, così come ogni sua piccola mancanza o debolezza, che si trasformano in potenzialità… Read more “Jo Squillo”

Jo Squillo
Cantautrice e conduttrice televisiva
Atleta ciclista

Il tempo passato in sella alla mia bicicletta ha compromesso la mia schiena… Grazie a Claudia Fink il Pilates mi ha permesso di tornare ad una quotidianità vivibile e a tenere a bada il mio grosso problema alla schiena. Read more “Stefano”

Stefano
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Katia Brega

È una disciplina che ti consente di usare tutti i muscoli e tonificarti, di aumentare la tua forza senza esagerare e di restare in forma. Gli insegnanti sono molto bravi, preparati e simpatici. La consiglio alle persone di ogni età, perché fa bene sia al corpo che alla mente. Read more “Katia Brega”

Katia Brega
Giornalista e Insegnante
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Specialisti di Pilates e benessere .

Il Pilates è una disciplina di benessere e correttiva molto potente. Inventata da Joseph Pilates all’inizio del Novecento, enfatizza il controllo mente-corpo attraverso una ginnastica che utilizza i muscoli in modo preciso, con una particolare attenzione ad allineamenti e postura. Nel tempo, la disciplina originale è stata aggiornata.

Il Matwork (lett. lavoro sul tappetino) è il Pilates praticato a corpo libero sul tappetino (o Mat da cui prende il nome). Usa due forze per aumentare la resistenza muscolare: la gravità e il peso del corpo. Il Pilates Matwork lavora molto sui muscoli, stimolandoli profondamente grazie a movimenti precisi e controllati abbinati alla respirazione.

Lezioni di Pilates Matwork.

Il Pilates Reformer (in origine Universal Reformer, lett. riformatore universale così chiamato in quanto attrezzo nato per ‘riformare universalmente il corpo’) è una delle attrezzature più iconiche e versatili utilizzate nel metodo Pilates, per eseguire un repertorio di esercizi su tutto il corpo. Simile ad un lettino, è costituito da una struttura di legno o metallo con un carrello scorrevole, molle regolabili, cinghie e poggiatesta. Durante una sessione di Pilates Reformer, il praticante si sdraia, si siede o si pone in piedi sul carrello scorrevole e utilizza le molle e le cinghie per fornire resistenza o sostegno ai movimenti.

Lezioni di Pilates Reformer.


STOTT PILATES® di Merrithew™ è un metodo innovativo che applica al Pilates i criteri biomeccanici più moderni. Si tratta di un'evoluzione del sistema tradizionale a cui si incorporano le ultime ricerche in campo medico e i moderni criteri delle scienze motorie.

Il metodo STOTT PILATES®.

Il Pilates rafforza il corpo, aiuta ad allinearlo e a renderlo più coordinato. Lavorando su una maggiore consapevolezza del corpo, aiuta a correggere le posture sbagliate. Ha inoltre influenza positiva sulla capacità cardiovascolare e respiratoria, ed aiuta a diminuire la tensione e la stanchezza.

È importante scegliere il posto giusto dove fare Pilates, per essere sicuri di essere seguiti da istruttori qualificati in grado di seguire, motivare e personalizzare l’allenamento per trattare casistiche diverse, dal recupero di infortuni al rafforzamento muscolare, fino al trattamento di diverse sintomatologie. È importante anche che le attrezzature siano pulite e all’avanguardia. A Milano puoi trovare tutto questo in THE Studio Milano.

L’ideale sarebbe fare 6 ore di allenamento settimanale, alternando il tipo di allenamento durante la settimana: ad esempio, alternare corpo libero, attrezzi, macchinari come Reformer sul quale si può fare anche un po’ di cardio con la jumpboard o il cardio-tramp.


Il prezzo di una lezione di Pilates varia in base a tanti fattori, come l’esperienza dell’insegnante, la modalità della seduta (privata, semiprivata o di gruppo), la città, il pacchetto che si acquista (se lezione singola o pacchetto di lezioni) , etc... In media:

Tipologia lezioneLezione Singola
Lezione PrivataPrezzo medio da 40,00 a 70,00
Lezione di GruppoPrezzo medio da 15,00 a 25,00

Il corpo diventa più tonico, più coordinato, più consapevole, più allineato ed equilibrato. Il Pilates è una disciplina che lavora su tutto il corpo e permette di ottenere un corpo più longilineo, più forte e flessibile. Con un allenamento costante di Pilates è possibile raggiungere e mantenere i risultati in modo duraturo.

Praticare Pilates rafforza e tonifica tutto il corpo, migliorando la forma fisica, la coordinazione e la consapevolezza. Aiuta a correggere le cattive abitudini della postura e a contrastare il mal di schiena. Questa disciplina richiede inoltre di concentrarsi sul respiro e aiuta così anche a ridurre ansia e stress, apportando un miglioramento della qualità del sonno.

Il Pilates offre quindi numerosi benefici per il corpo e la mente:

  • Miglioramento della forza e della tonicità muscolare.
  • Aumento della flessibilità e della mobilità articolare.
  • Miglioramento della postura e dell’allineamento corporeo.
  • Incremento dell’equilibrio e della stabilità.
  • Potenziamento del core e del sostegno lombare.
  • Riduzione del dolore e del rischio di lesioni.
  • Aumento della consapevolezza corporea e della connessione mente-corpo.
  • Riduzione dello stress e miglioramento del benessere mentale.
  • Promozione di un corpo più armonioso e snello.
  • Miglioramento delle prestazioni sportive e del controllo del movimento.

Il Pilates contribuisce a bruciare calorie e a migliorare la tonicità muscolare. Benché non sia principalmente finalizzato al dimagrimento, può svolgere un ruolo significativo in un programma di perdita di peso e nella promozione di uno stile di vita sano. Abbinato a una dieta equilibrata e ad altre forme di attività fisica, ne massimizza i risultati aiutando a raggiungere e a mantenere un corpo tonico.

In particolare:

  1. Migliora la composizione corporea: un corpo con una maggiore percentuale di massa muscolare tende a bruciare più calorie anche a riposo.
  2. Aumenta il metabolismo: l’esercizio fisico regolare (compreso il Pilates), può aumentare il metabolismo basale, il che significa che il tuo corpo brucerà più calorie durante il giorno.
  3. Favorisce la consapevolezza alimentare: una maggiore consapevolezza del corpo può aiutarti a prendere decisioni più sane riguardo all’alimentazione e a mantenere un equilibrio calorico adeguato per raggiungere i tuoi obiettivi di peso.
  4. Riduce lo stress: lo stress può influire negativamente sul controllo del peso. Il Pilates, con il suo focus sulla respirazione e sulla connessione mente-corpo, può aiutare a ridurre lo stress e a migliorare il benessere generale, creando un ambiente più favorevole per la gestione del peso.

Se stai cercando di perdere peso, il Pilates può essere un eccellente complemento ad altre forme di esercizio cardiovascolare e di resistenza. L’aggiunta di sessioni di Pilates alla tua routine di allenamento può migliorare la forza, la flessibilità e la postura, consentendo una migliore esecuzione di altre attività fisiche.

Secondo alcune stime, le calorie bruciate durante una sessione di Pilates Matwork di 30 minuti di livello intermedio sono circa 180 calorie e continuando l’allenamento si bruciano sempre 90 calorie ogni 15 minuti, quindi una sessione di livello intermedio di 1 ora brucia in media 360 calorie. Leggi l’articolo “Il Pilates fa dimagrire” per saperne di più.

Non esiste un numero di allenamenti che sia valido per tutti, perché i fattori da considerare sono tanti e soggettivi. Il Pilates è un allenamento che potrebbe essere svolto anche tutti i giorni, in base al proprio livello e al proprio programma di allenamento settimanale (ad esempio, alternandolo con altre attività).

Durante l’allenamento di Pilates è possibile utilizzare dei piccoli attrezzi per variare e rendere più stimolante gli esercizi a corpo libero, aumentando o diminuendo la difficoltà. La gamma degli attrezzi Pilates è molto ampia, tra i principali ci sono: Foam roller, Bande elastiche, Cerchi, Balls. Ogni attrezzo ha un’applicazione diversa e aiuta a lavorare su un aspetto specifico come equilibrio, postura o propriocezione.

Attrezzi Pilates.

Mangiare almeno 2h prima. Mai mangiare subito prima della lezione perché il sangue ha bisogno di diffondersi nelle viscere. Non appesantirsi: è importante essere concentrati il più possibile durante l’allenamento. Un altro consiglio è di bere acqua prima, dopo e durante la lezione di Pilates: l’idratazione è sempre molto importante.

Come mai? Allenarsi subito dopo aver mangiato potrebbe non essere indicato poiché il processo di digestione richiede un maggiore afflusso di sangue verso gli organi digestivi. Questo può portare a una ridotta disponibilità di sangue e di ossigeno per i muscoli che stanno lavorando durante l’esercizio fisico. Quando il sangue viene deviato verso la digestione, i muscoli potrebbero ricevere meno nutrimento e ossigeno, compromettendo la loro capacità di contrarsi efficacemente. Questo potrebbe risultare in una diminuzione delle prestazioni durante l’allenamento e un maggior rischio di affaticamento o crampi muscolari.

Si vedono in base a quanto tempo si dedica all’allenamento: più volte alla settimana, più veloci saranno i risultati. Joseph Pilates diceva che i benefici di questi esercizi cominciano a sentirsi dopo 10 lezioni, a vedersi dopo 20 e dopo 30 avrai un corpo nuovo!

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